⑤ 想到海带（20分）

第三步：

治疗从想都不想海带开始，循序渐进。

如上面所划分的，先迈上第一个台阶：想海带。

带哥一想到海带，就变得很不适，恐惧，出汗，身体微微发抖等等。当这些症状出现一段时间后，让其停止想象，放松。彻底放松后，再重来一遍“想海带”，反复，直到何时带哥表示在想海带这个问题上我已经能扛住，就可以迈上第二个台阶了：听海带。

带哥患上了特定对象恐惧中的“海带恐惧症”，最后严重到不得不停止所有课程，终日龟缩在寝室里惊恐他的海带，直到面临休学的窘境时才选择前来就医。

那我们就用系统脱敏疗法试着让带哥重获新生吧。

第一步：

带哥你放松去吧。

第二步：

以此类推，会有反复或者倒退，那都没有关系。因为在心理咨询中有一种说法，叫做当你感到绝望到无可复加的地步时，恰恰是转机就要到来之际！

重口味心理室诊疗记录

带哥给出了他构建的恐惧等级，大家来看：

① 吃海带（100分）

② 闻海带（80分）

③ 看到海带（60分）

④ 听到海带（40分）