其实这种方法可以应用在一切想干还没干的事情当中。比如，你想去云南旅行，你就要想象自己正在旅行，吃了什么好吃的，看到什么美景，遇见哪些有趣的人，想象得越具体越生动，你离实现的可能就越近。因为这会激发一股强大的吸引力和行动力，让你把它梦想成真。这位同学，你可以想象自己已经考上研究生了，然后自己如何骄傲与兴奋啊，家人朋友如何赞赏与肯定你啊，研究生生活如何happy和欢腾啊，不知道这样你会不会更有看书的动力呢？

学会自律，学会全神投入

自律对人生的重要意义是不言而喻的。《少有人走的路》中说：“解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题”。自律是一个人一生都需要学习的能力，学习自律可以从一切小事做起。

我坚信，无论是在大事还是小事上，只要全神投入你就会获得乐趣与自信。犹太人认为，全身心地投入到每件琐事之中，比如做饭，打扫屋子，这都是神性的体现。其实，神性就是指的那个“吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉”寓言故事中的“禅”性。

可以通过练习冥想培养全神投入的习惯。“现在流行的佛教和瑜伽中的冥想能在一定程度上帮助我们训练集中注意的能力，排除外界干扰。这项结果也得到了神经心理学研究的支持--冥想可以提高大脑及与注意力相关脑区的活动效率，有助于提高人们的记忆和注意力。”

《少有人走的路》中说“推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式”。我在本文开头“工作一个小时后刷5分钟豆瓣”的方法其实就是推迟满足感的灵活应用，也是制定短期小目标逐步达成长期大目标的一个体现。你可以给自己规定看书三小时后再玩QQ，这样玩QQ的时候不仅不会有负罪感，还会有任务达成时的快乐感和成就感。然后你“看完许多书”的大目标就由无数个“看三小时书”的小目标组成，每完成一个小目标，就离实现大目标近了一些。

今天，正是因为规定自己写完这篇文章才能去逛公园，才能去图书馆瞎晃荡，才能去看电影，因为这种推迟满足感的方法，我才能坐着写这么久。

及时自我奖励与激励

这一点在我20多年的人生中起到了至关重要的作用。本文一开头“工作一个小时后刷5分钟豆瓣”的方法其实也是一种变相自我奖励的方法。每当我做完一件需要花费很多时间和精力，或者有些挑战的事情时我就会立刻奖励自己。比如出门旅行，比如请自己喝个下午茶，甚至给自己买一个又红又大的苹果，等等，奖品各种各样，没有任何限制，但是都只在完成任务后才能得到。两年前，我拿到自考学位证的当天就请自己喝咖啡，吃蛋糕，然后高高兴兴地自我奖励与庆祝一番。失败是成功之母，做完事情给予自我奖励可以让人获得自信以及内心的满足感，有利于成功再生成功。文章开头，我干了一个小时的工作，跑到卫生间对着镜子喊：“你好棒啊，继续坚持下去，加油。”还会一边喊一边握拳，上下挥动拳头。这也是种自我激励的方法，我不知道对你有没有用，也许你需要自我探索下，寻找一种对自己行之有效的激励方法。

主动切掉诱惑

冥想有利于保持内心的安静，获得良好的自制力。巴尔扎克曾说：“一个年轻人，心情冷下来时，头脑才会变得健全。”我相信，当你自律而又全心投入某件事情上时，你一定会收获意想不到的生命惊喜。

和你道一声晚安

送给每一位晚睡的年轻人

最近收到几封豆友发来的邮件，主题都是有关睡眠问题的。其中一封如下：

meiya，看了你的文章，觉得你对痛苦的体验与理解和我很有共鸣，也看到你说自己失眠的事情，我一直在遭受失眠之苦，已有10多年之久，想问你是怎么熬过来的？我发觉睡不好会影响我的思维，以及工作的效率，所以还真是没法克服，是种硬伤，也就看运气能不能睡好，一直这么挨着，生活工作都无法有什么改进，何时是个头？

这篇文章写到一半的时候因为有人在QQ上找我聊天，我就立刻下了线，拔了路由器上的插头，这可以视作主动切掉诱惑。大文豪雨果治疗拖延症的方法大家都听过：他应酬很多，又喜欢出去玩，结果常常完不成写作计划。于是他把自己的衣服脱光，交给仆人拿走，这样他就不能光着跑出去了，只好待在房间里老老实实的写作。

雨果主动切掉诱惑的方法，你可以学习下。脱光衣服，远离网络，一定可以好好看书（不过如果天气实在太冷，冻生病就麻烦了）。我有个朋友为了克服“拖延症”，远离网络诱惑，做得更狠：他拔掉网线，抱着笔记本跑到卫生间，脱掉裤子，坐在马桶上写策划案，写好后再打电话叫同事给他送裤子。我建议你不要在宿舍看书，去图书馆看书，并且坚决不要带手机。没有手机，GPRS也没有了，远离网络待在图书馆里你只能看书（不管男人女人就是要对自己狠一点）。断网，不带手机，远离有网络的环境，这是最狠最有效的方式。

假装没病，想象成功

这是我经常采用的方式，我明明是个患拖延症的病人，但是我要假装自己没病，健康得不得了啊。然后就会想，没患拖延症的人会怎么样呢？肯定是积极努力，高效勤奋，实干如牛啊，那我就假装这样呗，通常不用假装太久就成真了。我就真的成为了一个高效人士。

想象成功是这样一种方法，没写这篇文章之前我就想象自己已经写完这篇文章了，然后我内心是如何开心啊，我怎么肆无忌惮地出去玩啊，怎么毫无顾虑地吃饱喝足啊，豆瓣上大家怎么评论啊，等等。（你看，我就靠着这种假装与想象的推动，写了5000多字了，可见假装与想象的力量太牛啦！）